Bu dönemde gençlerin bedensel ve hormonal değişikliklere uygun bir kişisel bakım ve hijyen alışkanlıkları geliştirmesi önemlidir. Dermatoloji Uzmanı Dr. Armağan Kutlay, ergenlik döneminde kişisel bakım konusunda dikkat edilmesi gereken önemli noktaları anlatıyor:
Her gün yüzünüzü temizleyin: Ergenlikte hormonların etkisiyle yağ üretimi artar ve gözenekler tıkanabilir. Bu nedenle sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez uygun bir temizleyici ile yüzünüzü yıkamak önemlidir.
Ergenlik dönemi, fiziksel ve duygusal değişimlerin yoğun yaşandığı bir evre olarak bilinir. Bu süreçte gençlerin kişisel bakım ve hijyen alışkanlıkları, bedensel ve hormonal değişikliklere uygun şekilde oluşturulmalıdır. Cildin temizliği, sivilce ve akne tedavisi, tüylenme kontrolü, terleme ve kötü kokuyla mücadele, sağlıklı beslenme, saç bakımı, güneş koruması gibi konular bu dönemde özellikle dikkat edilmesi gereken noktalardır. Ergenlerin sağlıklı bir yaşam tarzı ve hijyen alışkanlıkları geliştirmesi, hem fiziksel görünümleri hem de özgüvenleri açısından önemlidir.
Sivilce ve aknede doğru yaklaşım: Akne, ergenlik döneminde sıkça görülen bir sorundur. Temizlik, sağlıklı beslenme ve uyku, akne tedavisinin temelini oluşturur. Sivilceleri sıkmamak, yüzü fazla dokunmamak ve uzmana danışmadan kozmetik ürünler kullanmamak gereklidir.
Tüy dökücü ürünlerin kullanımına dikkat: İstenmeyen tüyler için epilatör, tüy dökücü krem gibi yöntemler kullanılabilir. Ancak cilt tipine uygun olmayan yöntemler kullanılmamalıdır. Lazer epilasyon, ergenlik sonrası tüylenmeyi azaltmak için etkili bir seçenektir.
Terleme ve kötü koku kontrolü: Hormonlar nedeniyle terleme artabilir. Sık banyo yapmak, temiz giysiler giymek ve ter kokusunu azaltmada doğal liflerden yapılmış kıyafetler tercih etmek önemlidir.
Deodorant seçiminde dikkat: Deodorant seçerken içerdiği alüminyum tuzları konusunda dikkatli olunmalıdır. Magnezyum tuzları içeren alternatif ürünler tercih edilebilir.
Saç bakımı ve şekillendiriciler: Saçın sık sık yıkanması gerekebilir. Saç spreyi, jöle gibi ürünlerin aşırı kullanımından kaçınılmalıdır. Saç düzleştirici gibi aletler saça zarar verebileceğinden dikkatli kullanılmalıdır.
Beslenme ve cilt sağlığı ilişkisi: Dengeli ve sağlıklı beslenme, cilt sağlığını olumlu etkiler. Şekerli ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalı, bol su tüketimi sağlanmalıdır. Sigara ve alkolden uzak durulmalıdır.
Güneş koruması: Güneş maruziyeti ciltte leke oluşumuna neden olabilir. Kontrollü şekilde güneşe çıkmak, güneş koruyucu ürünler kullanmak, şapka takmak önemlidir.
Bu öneriler, ergenlik dönemindeki gençlerin cilt sağlığını ve kişisel bakım alışkanlıklarını korumalarına yardımcı olabilir.
