VKİ, genellikle bir bireyin kilosunun boyuna göre ne kadar sağlıklı olduğunu değerlendirmek için kullanılır. VKİ’nin doğru bir şekilde hesaplanması, sağlıklı yaşam ve kilo yönetimi için önemlidir.
VKİ, vücut ağırlığını kilogram cinsinden, boyu ise metre cinsinden kullanarak şu formülle hesaplanır:
VKİ = Vücut Ağırlığı (kg) / (Boy^2) (m^2)
VKİ sonucu aşağıdaki kategorilere ayrılır:
18.5 ve altı: Zayıf
18.5 – 24.9: Normal kilolu
25 – 29.9: Fazla kilolu
30 – 34.9: I. derece obezite
35 – 39.9: II. derece obezite
40 ve üstü: III. derece obezite
Ancak VKİ, vücut kompozisyonunu (kas, yağ, kemik yoğunluğu vb.) dikkate almadığı için sınırlı bir değerlendirme aracıdır. Bu nedenle, VKİ’nin tek başına bir kişinin sağlık durumu hakkında kesin bir bilgi vermediğini unutmamak önemlidir. İdeal bir VKİ, kişinin genel sağlık durumu ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir.
Sağlıklı bir yaşam için VKİ’nin yanı sıra fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve düzenli sağlık kontrolü gibi diğer faktörler de önemlidir. Sağlığınızı değerlendirmek ve kilo yönetimi konularında profesyonel bir sağlık uzmanı ile görüşmek daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.