Romatizmaya Ne İyi Gelir?
Romatizma tedavisinde ilaç, fizik tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi çeşitli yöntemler kullanılır.
Romatizmaya İyi Gelen Besinler
Romatizmaya iyi gelen bazı besinler şunlardır:
- Yağlı balıklar: Somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve romatizma ağrılarını hafifletebilir.
- Yumurta: Yumurta, sülfür ve B vitaminleri bakımından zengindir. Sülfür, kıkırdak ve kemik sağlığı için gereklidir. B vitaminleri ise eklemlerin düzgün çalışması için gereklidir.
- Nar: Nar, antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidanlar, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve romatizma ağrılarını hafifletebilir.
- Turpgil sebzeler: Turpgil sebzeler, glukosinolatlar bakımından zengindir. Glukosinolatlar, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve romatizma ağrılarını hafifletebilir.
- Kırmızı biber: Kırmızı biber, kapsaisin bakımından zengindir. Kapsaisin, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve romatizma ağrılarını hafifletebilir.
- Zencefil: Zencefil, gingerol ve shogaol gibi biyoaktif bileşikler bakımından zengindir. Bu biyoaktif bileşikler, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve romatizma ağrılarını hafifletebilir.
Romatizmaya İyi Gelen Bitkiler
Romatizmaya iyi gelen bazı bitkiler şunlardır:
- Zerdeçal: Zerdeçal, kurkumin adı verilen bir biyoaktif bileşik içerir. Kurkumin, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve romatizma ağrılarını hafifletebilir.
- Boswellia: Boswellia, boswellik asit adı verilen bir biyoaktif bileşik içerir. Boswellik asit, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve romatizma ağrılarını hafifletebilir.
- Ginkgo biloba: Ginkgo biloba, antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidanlar, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve romatizma ağrılarını hafifletebilir.
- Devil’s claw: Devil’s claw, harpagoside adı verilen bir biyoaktif bileşik içerir. Harpagoside, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve romatizma ağrılarını hafifletebilir.
- Willow bark: Willow bark, salisilik asit içerir. Salisilik asit, ağrı kesici ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir.
Romatizmaya İyi Gelen Egzersizler
Romatizmaya iyi gelen bazı egzersizler şunlardır:
- Yüzme
- Yürüyüş
- Yoga
- Pilates
- Tai chi
Romatizmaya İyi Gelen Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Romatizmaya iyi gelen bazı yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:
- Sağlıklı beslenme
- Yeterince uyku
- Stres yönetimi
- Sigara ve alkolden uzak durmak
- Düzenli egzersiz yapmak