Demir Eksikliği ve Kansızlık: Kadınlar ve Çocuklarda Sıkça Görülen Sorunlar
Uzmanlar tarafından büyük bir önem taşıyan demir eksikliği, çocuklarda zeka gelişimini olumsuz etkileyebilir, koordinasyonu bozabilir, dikkat ve algıda azalmaya neden olabilir, büyüme geriliği yaşanabilir ve enfeksiyonlara karşı duyarlılık artabilir.
İştahsızlık, Halsizlik ve Çabuk Yorulma: Demir Eksikliği Belirtileri
Bu hastalık başlangıçta iştahsızlık, halsizlik, çabuk yorulma, toprak kağıt ve anormal maddeler yeme isteği yapar. Tedavi edilmezse, belirtilerde artışın yanı sıra dilde yara, tırnak yapısında bozulma, büyüme ve gelişimde duraklama, kalp yetmezliği, öğrenme ve zeka gelişiminde azalma gibi önemli ve geri dönüşümsüz sağlık sorunlarına neden olabilir.
Beslenme ile Demir Eksikliğine Son
Hastalığın önlenmesinde ve tedavisinde en önemli faktör beslenmedir. Demir açısından zengin olan en faydalı gıda anne sütüdür. İlk 6 ay sadece anne sütü vermek ve 2 yaşına kadar emzirmeye devam etmek oldukça faydalıdır. Kırmızı et içeren bir beslenme, özellikle de yumurta ve tahin gibi demir açısından zengin besinlerle desteklenirse, bu sorun büyük ölçüde tedavi edilebilir.
Kansızlığı Önlemek İçin Beslenme Listesi
Demir eksikliğini önlemek için beslenme listenizde şu besinlere yer vermek önemlidir:
- Kırmızı Et ve Ciğer
- Yumurta (özellikle sarısı)
- Tahin
- Pekmez
- Tavuk
- Balık
- Kuru Baklagiller
- Koyu Yeşil Renk Yapraklı Sebzeler
- Kuru Üzüm, Kuru Kayısı, Kuru Erik, Badem, Fıstık, Antep Fıstığı, Kabak Çekirdeği
