Eğitimci Abdulkadir Özbek’in tavsiyeleri ile sınav stresini yenebilir ve sınavdan yüksek puan alabilirsiniz.
1. Uyku Düzenine Dikkat Edin:
Göz Atın
- Sınav günü zihninizi dinç tutmak için her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
- Yatmadan önce 3-4 saat yemek yemeyin ve mavi ışıktan uzak durun.
- Yeterince uyuyun, yetişkinler için 7-8 saat idealdir.
2. Sağlıklı Beslenin:
- Sınav günü kahvaltıda yağlı, tuzlu veya şekerli yiyeceklerden kaçının.
- Omega-3 bakımından zengin besinler tüketin.
- Bol su için ve sınav boyunca yanınızda su bulundurun.
3. Hareket Edin:
- Her gün en az 7500 adım atmaya çalışın.
- Hareket etmek enerjinizi ve motivasyonunuzu artıracaktır.
- Hafif egzersizler yapmak zihninizi de canlandıracaktır.
4. Heyecanı Kontrol Altına Alın:
- Sınav stresi ve heyecanı kontrol altına almak için “diyafram nefesi” tekniğini kullanın.
- Burnunuzdan nefes alın, ağzınızdan verin.
- Nefesi alırken diyafram kaslarınızı kullanın ve göğsünüzü şişirmeyin.
- 3-4 saniye nefes alın, 3-4 saniye nefesinizi tutun ve 6-8 saniye nefes verin.
Bonus: Sınavdan önce bol bol deneme sınavı çözün ve zaman yönetiminizi geliştirin.
Unutmayın:
Başarılı olmak için kendinize güvenin ve sakin olun. Sınav sadece bir sınav, hayatınızın sonu değil.
Abdulkadir Özbek’ten Size Ek Tavsiyeler:
- Sınav günü rahat kıyafetler giyin.
- Yanınızda kimlik, kalem, silgi ve yedek kalem bulundurun.
- Sınav salonuna erken gidin ve sakin bir köşede oturun.
- Sınav başlamadan önce dua edin ve kendinizi motive edin.
- Tüm soruları dikkatlice okuyun ve anlamadığınız soruları sonraya bırakın.
- Cevaplarınızı kontrol etmeden sınav kağıdınızı teslim etmeyin.
Şimdiden tüm LGS adaylarına başarılar dilerim!
